Есть такая "волшебная таблетка". Когда просто выпил, и - отлегло.
Мы все обожаем такие "таблетки", так проще. А заниматься фитнесом - не "проще". Надо напрягаться, потеть,..
И при всем при этом привычка заниматься спортом - не удел избранных, точно.
Все привычки по своей структуре одинаковы.
Сначала появляется знак - пусковой механизм, который приказывает мозгу включить автоматический режим и сообщает, какую привычку нужно выбрать. Допустим, если Вы хотите порадоваться, то первым делом куда идёте? Лично я иду к холодильнику по темноте в час ночи за тортом (ШУТКА), но это было бы проще всего, наверно, поэтому торты и пользуются популярностью.
Затем происходят привычные действия (физические, умственные или эмоциональные).
Наконец, третья ступень - награда, которая помогает мозгу понять, имеет ли смысл запомнить на будущее весь этот алгоритм.
А теперь, что если в этом алгоритме пункт под #2 заменить на "спорт"?
Или вот ещё лайфхак: все вредные привычки начинаются "за компанию". Спорт, если он профессиональный, тоже вреден, между прочим. Почему же не начать "за компанию" заниматься и спортом?
Заниматься станет легко, когда научишься обманывать мозг.
А не бросить все к ... матери на полдороги поможет популярное правило трех недель, согласно которому лишь после 21 дня повторений формируется привычка. Но сама лично по опыту знаю, что дней 60, не меньше.
